रात में दूध के साथ भीगे बादाम और किशमिश पीने के स्वास्थ्य लाभ

नई दिल्ली दूध पीने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है साथ ही इससे थकान और कमजोरी भी दूर होती है। बच्चे हो या बड़े दूध सभी के लिए जरूरी होता है लेकिन दूध के साथ अगर ड्राई फ्रूटस का सेवन किया जाए तो सेहत के लिए यह और भी फायदेमंद होता है। खासतौर पर अगर दूध के साथ भिगोया हुआ किशमिश और बादाम खाया जाए तो इसके कई चमत्कारी फायदे मिलते हैं। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी और हेल्दी फैट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। किशमिश में विटामिन और फाइबर होता है, वहीं बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और आयरन पाया जाता है।

यह सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, ऐसे में अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं तो आप काफी एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपकी ओवरऑल हेल्थ भी बेहतर होगी। आइए जानते हैं दूध में भिगोए हुए किशमिश और बादाम को खाने से सेहत को कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

रात को दूध पीकर सोने से नींद बहुत अच्छी आती है। साइंस डायरेक्ट (Ref) के अनुसार दूध मेलाटोनिन हार्मोन बनाता है। मेलाटोनिन हार्मोन नींद वाला हार्मोन होता है और जब यह रिलीज होता है तो नींद अच्छी आती है। यदि दूध में किशमिश और बादाम को भिगोकर रख दिया जाए और उसे सोने से पहले दूध के साथ ही खा लिया जाए तो इससे गहरी और चैन की नींद आती है।

बादाम में रॉबोफ्लेविन और एल करनीटाईयन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने करने का काम करते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है। किशमिश से ब्लड में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने और मस्तिष्क के कार्य प्रणाली में सुधार लाने में मदद मिलती है। ऐसे में दूध, बादाम और किशमिश को भिगोकर सेवन करने से दिमाग की कोशिकाएं तेज होती है और याददाश्त भी अच्छी होती है।

दूध पीने से शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है। इससे हमारी बोन हेल्थ अच्छी रहती है। यदि दूध में किशमिश और बादाम मिलाया जाए तो यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करती है। इससे हड्डियों से जुड़ी बीमारियों का भी जोखिम कम होता है।

किशमिश और बादाम में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ऐसे में स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम्स को दूर करने के लिए दूध में यह ड्राई फ्रूट्स मिलाकर पीने से त्वचा खूबसूरत और चमकदार होती है।

बादाम हमारी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही लाभकारी माने जाते हैं। इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क भी कम होता है।

अपनी एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जा सकता है। बादाम और किशमिश भरपूर मात्रा में एनर्जी देने का काम करते हैं। दूध में इन्हें मिलाकर पीने से मांसपेशियां मजबूत होती है और थकान की भी समस्या नहीं रहती है।

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