तुरंत वर्कआउट के के दौरान कैसे रखें हाइड्रेशन का ख्याल,जाने स्टेप बाय स्टेप

लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क, खुद को चुस्त व तंदरुस्त रखने के लिए हम सभी वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट ना केवल अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने का तरीका है, बल्कि इसकी मदद से आप अपनी कई हेल्थ प्रोब्लम्स को आसानी से रिवर्स कर सकते हैं। हालांकि, जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको सिर्फ एक्सरसाइज या सही पोश्चर पर ही ध्यान नहीं देना होता, बल्कि आपको अपने हाइड्रेशन लेवल का भी ख्याल रखना चाहिए।

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कई बार लोग इसे मिस कर देते हैं, लेकिन यह वर्कआउट के दौरान आपकी एनर्जी लेवल को बनाए रखने से लेकर फिटनेस गोल्स को पूरा करने में मददगार है। दरअसल, वर्कआउट के दौरान पसीने के माध्यम से शरीर से पानी निकल जाता है और फिर बॉडी के डिहाइड्रेटेड होने की वजह से आपके लिए वर्कआउट करना काफी मुश्किल हो जाता है, क्योंकि आपकी एनर्जी भी खत्म होने लगती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि वर्कआउट के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखना क्यों जरूरी है-जब आप वर्कआउट के दौरान बीच-बीच में पानी पीते हैं तो इससे आपको कुछ अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। दरअसल, जब आप वर्कआउट के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखते हैं तो इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर अच्छा असर पड़ता है। जिससे अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, पानी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपको वर्कआउट के बाद स्नैक की क्रेविंग्स को कम करने में भी मदद मिलती है।

वर्कआउट परफॉर्मेंस होती है बेहतर
आपको शायद पता ना हो, लेकिन वर्कआउट के दौरान हाइड्रेशन का ख्याल रखने से आपकी परफॉर्मेंस भी बूस्ट होती है। दरअसल, जब बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो ऐसे में शरीर के लिए वजन उठाना या फिर योग के दौरान ध्यान लगाना काफी मुश्किल हो जाता है। अपने वर्कआउट से पहले और उसके दौरान पानी पीने का मतलब है कि आप अपने शरीर को वह ईंधन दे रहे हैं जिसकी उसे पूरी तरह से आवश्यकता है।

तापमान बनाए रखने में मिलती है मदद
वर्कआउट के दौरान पानी पीने से आपको शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद मिलती है। दरअसल, जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपका शरीर काफी गर्म हो जाता है, और पसीना आने से आप ठंडे हो जाते हैं। पसीना आपके शरीर से पानी को बाहर निकाल देता है, लेकिन अगर आप उस दौरान पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो ऐसे में आपका शरीर बहुत अधिक गर्म हो सकता है। जब शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है तो ऐसे में आपको चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।

रिकवरी होती है स्पीडअप
बॉडी हाइड्रेशन ना केवल वर्कआउट के दौरान आपके परफॉर्मेंस को बेहतर बनाता है, बल्कि इससे आपकी बॉडी रिकवरी भी स्पीडअप होती है। जी हां, हाइड्रेशन इस बात को भी प्रभावित करता है कि आप वर्कआउट के बाद कैसा महसूस करते हैं। पानी मसल्स से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पोषक तत्वों की डिलीवरी में सहायता करता है और सूजन को कम रखता है।