शरीर के संकेतों को समझें: स्वास्थ्य के लिए जरूरी उपाय
लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- जब भी शरीर में कोई समस्या होती है, वह इशारों के माध्यम से हमें संकेत देता है। सोचिए, अगर आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और रोजाना एक किलो कचरा फैलाते हैं, लेकिन उसमें से 100 ग्राम हर दिन वहीं रह जाता है। अगर यह स्थिति एक हफ्ते, एक महीने या सालभर तक बनी रहे, तो क्या होगा?
अब इस कमरे की जगह अपने शरीर को रखकर सोचिए। हमारे द्वारा खाए गए भोजन का लगभग 30 प्रतिशत मल-मूत्र के रूप में बाहर निकलता है। अनुमान के अनुसार, हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। अगर हम अनुमान लगाएं, तो महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा शरीर में रह जाता है। यदि ये विषैले तत्व शरीर में बने रहें, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
पेट की समस्याएं
आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल के अनुसार, लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों से खुद को ऊर्जावान बनाने की कोशिश में अधिक नुकसान कर लेते हैं और तनाव में रहते हैं।
पेट से परेशान रहना
पेट में गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी-दस्त जैसे लक्षण बताते हैं कि शरीर में जो कचरा बन रहा है, वह बाहर नहीं निकल रहा है। आहार और आदतों के कारण कचरे का जमा होना शरीर की सफाई व्यवस्था को प्रभावित करता है।
उपाय: पेट सभी बीमारियों की जड़ है। बेहतर खानपान की आदतें अपनाएं, विशेषकर रात का भोजन हल्का रखें।
वजन बढ़ने के संकेत
बढ़ता वजन
वजन का बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। अनहेल्दी खाने की आदतों वाले लोग इस समस्या से ग्रस्त होते हैं। ऐसे लोग अधिक खाते हैं लेकिन कम कैलोरी खर्च करते हैं, जिससे शरीर में चर्बी जमा होती है।
भूख की समस्या
बार-बार भूख लगना
कई बार लोग भूख न लगने की समस्या समझते हैं, लेकिन असल में यह शरीर में जमा गंदगी का परिणाम है। ऐसे लोग अक्सर प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड के प्रति आकर्षित होते हैं।
उपाय: अपने आहार के बारे में जागरूक रहें और डाइटिशियन से सलाह लेकर एक डाइट चार्ट बनवाएं।
स्वास्थ्य के लिए अन्य उपाय
कुछ अन्य उपाय
ना कहना सीखें हर एक कृत्रिम चीज को।
मेडिटेशन करें मन को शांति मिलेगी।
बातें करें या लिखें अपनी समस्याओं को सुलझाने के लिए।
ग्रीन टी पिएं दूध की चाय की बजाय।
30 मिनट सेहत के नाम हर रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।
बुरी आदतों से तौबा करें जैसे सिगरेट और शराब।
लिवर, किडनी का रखें ख्याल मौसमी फल और दही का सेवन करें।
खाने में बढ़ाएं रेशों की मात्रा फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें।