Weight loss के लिए मेल और फीमेल खाएं अलग-अलग तरह का नाश्ता, तब देखें कैसे मिलेगा रिजल्ट
वेट लॉस के लिए डाइट सबसे ज्यादा जरूरी माना जाता है। लेकिन खास बात यह है कि ऐसा कोई भी वेट लॉस डाइट नहीं है जो सबके लिए कारगर साबित हो। मोटापा कम करने लिए आपको क्या खाना चाहिए इसका निर्धारण आपकी उम्र, मेडिकल हिस्ट्री, यहां कि आपके जेंडर पर भी निर्भर करता है।
इसका दावा वॉटरलू यूनिवर्सिटी के एक स्टडी ( Ref) में भी किया गया है। इसके अनुसार, मोटापा कम करने के लिए महिला और पुरुष का ब्रेकफास्ट अलग-अलग होना चाहिए।
स्टडी एक्सपर्ट- मेटाबॉलिज्म को समझना जरूरी
स्टेफनी एबो, स्टडी की ऑथर बताती हैं कि हमारी व्यस्त जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डालती है। चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या सिर्फ अपनी ऊर्जा को बनाए रखना चाहते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका आहार आपके मेटाबॉलिज्म पर कैसे असर डालता है।(फोटो- Freepik)
दोनों के मेटाबॉलिज्म में अंतर
इस स्टडी में यह पाया गया है कि पुरुषों और महिलाओं का मेटाबॉलिज्म अलग होता है। यहां तक कि महिलाओं के शरीर में फैट प्रोसेसिंग की क्षमता भी अलग है। इनमें फैट ज्यादा होता है लेकिन एनर्जी के लिए यह बर्न भी ज्यादा तेजी से होता है।(फोटो- Freepik)
ऐसा होना चाहिए ब्रेकफास्ट
स्टडी से पता चला है कि पुरुषों के लिए उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला नाश्ता अधिक फायदेमंद होता है, जबकि महिलाओं के लिए हाई फैट वाला नाश्ता बेहतर परिणाम देता है। ऐसे में पुरुषों को नाश्ते में ओट्स ,अनाज और जबकि महिलाओं को आमलेट, एवोकाडो का सेवन करना चाहिए।(फोटो- Freepik)
महिलाएं वेट लॉस के लिए फास्ट करें
मॉडल के परिणाम बताते हैं कि महिलाएं भोजन के बाद अधिक फैट स्टोर करती हैं, लेकिन उपवास के दौरान अधिक फैट जलाती भी हैं। इससे यह अनुमान लगाया जा सकता है कि जो महिलाएं उपवास करती हैं उनमें मोटापे की संभावना कम होती है।(फोटो- Freepik)
इन बातों का भी रखें ध्यान
वेट लॉस एक जर्नी है, इसमें परिस्थिति के अनुसार बदलाव करना जरूरी होता है। एक हेल्दी वेट के लिए हमेशा अपने शरीर की सीमाओं को समझें। बैलेंस्ड डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज से मोटापा को कम किया जा सकता है। ध्यान रखें फैट ऐसी चीज नहीं है जिससे आप रातों रात छुटकारा पा सकते हैं।