Health Tips- गर्मी में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आहार में शामिल करें ये चीजें, आइए जानते हैं इनके बारे में

By Jitendra Jangid- दोस्तो अप्रैल शुरु होते ही देश में गर्मी का ताडंव शुरु हो गया हैं, तेज धूप, चिलचिलाती गर्मी ने लोगो की हालत खराब कर दी है, इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है। गर्म मौसम के कारण अत्यधिक पसीना आता है और शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर निर्जलीकरण होता है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आहार में इन चीजों को करें शामिल-

1. खूब पानी पिएँ

निर्जलीकरण को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीते रहें। पानी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है

2. अपने आहार में पानी से भरपूर फल शामिल करें

पानी की मात्रा अधिक होने से तरल पदार्थों की पूर्ति होती है और आपको भरा हुआ महसूस होता है। गर्मियों में खाने के लिए कुछ बेहतरीन फल हैं:

तरबूज

खरबूजा (खरबूजा)

लीची

पपीता

ये फल न केवल हाइड्रेशन में मदद करते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं।

3. ठंडक के लिए आंवला और पुदीना मिलाएँ

आंवला और पुदीना अपने ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें - चाहे जूस, चटनी या सलाद के रूप में - यह आपके पाचन तंत्र को शांत करने और आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

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